Laufserie für Frauen
Dein Lauf. Dein Moment.
Deine Power.
Women's Journey, die Frauenpower feiert Frankfurt & München 2026
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Deine Vorbereitung
Training & Ernährung
Du möchtest bestens vorbereitet an den Start gehen? Egal ob Anfängerin oder erfahrene Läuferin. Mit einem strukturierten 8-Wochen-Plan erreichst du dein Ziel. Die 5-km-Distanz ist die perfekte Einstiegsstrecke: herausfordernd genug für ein echtes Erfolgserlebnis, aber machbar für jede Frau, die bereit ist, den ersten Schritt zu machen.
Anfängerinnen
Ziel: Ankommen
- 3 Trainingseinheiten pro Woche, je 25–35 Minuten
- Woche 1–3: Wechsel aus Gehen und Joggen (z. B. 2 Min. joggen / 2 Min. gehen)
- Woche 4–6: Laufanteile stetig erhöhen, Gehpausen verkürzen
- Woche 7: Erste durchgehende 5-km-Einheit im lockeren Tempo
- Woche 8: Tapering. Intensität reduzieren, Körper regenerieren lassen
Fortgeschrittene
Ziel: Bestzeit
- 4 Trainingseinheiten pro Woche
- 1x Intervalltraining (8 × 1 Min. im 5-km-Tempo)
- 1x Tempodauerlauf (20–25 Min. Wettkampftempo)
- 1x lockerer Dauerlauf (30–40 Min.)
- 1x Regenerationslauf oder Athletiktraining
Allgemeine Tipps
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Über uns
Wer steckt hinter
Women's Journey?
Wir sind ein Team von internationalen Sportmarketing-Experten mit einer gemeinsamen Leidenschaft: Frauen eine Bühne für ihre sportlichen Erfolge zu geben.
Mit dieser Laufserie haben wir ein Event geschaffen, das mehr ist als nur ein Lauf. Es ist ein Erlebnis, das Frauenpower auf eine unvergessliche Reise mitnimmt.
Unsere Events verbinden sportliche Herausforderung mit einem Lifestyle-Erlebnis, das du so bei keinem anderen Lauf findest. Von der Startlinie über die Strecke an einzigartigen Locations bis zum Champagner-Moment im Zielbereich. Jeder Schritt feiert deine Leistung.
Ob alleine oder im Team, ob zum ersten Mal oder als erfahrene Läuferin: Bei uns steht der Spaß am Laufen und das gemeinsame Feiern im Mittelpunkt.
Häufige Fragen